Hud og hormoner: Sådan påvirker hormonbalancen kvinders hud

Oplever du et pludseligt udbrud af bumser og urenheder? Mange kvinder oplever, at deres hud ændrer sig gennem måneden – ofte i takt med deres cyklus. Men hvad er det egentlig, der sker? Her får du en forklaring på, hvilke sammenhænge der er mellem hud og hormoner, så du ved, hvad du selv kan gøre for at holde din hud sund.

Forholdet mellem hud og hormoner

Vores hud er et fantastisk organ, der fungerer som kroppens beskyttende barriere. Huden består af flere lag, hvor det yderste lag, epidermis, indeholder celler, som producerer keratin - et protein, der er med til at holde huden stærk, smidig og beskyttet.

Hvad mange ikke ved, er, at hudens celler også indeholder receptorer for en lang række hormoner. Disse hormoner, som dannes i kirtler i binyrerne, skjoldbruskkirtlen og æggestokkene, spiller en afgørende rolle for hudens struktur, fugtindhold og elasticitet.

Menstruationscyklus og hudens skiftende tilstand

Menstruationscyklussen er styret af hormoner som østrogen, progesteron og testosteron, der varierer i løbet af måneden. I den første del af cyklussen, hvor østrogenniveauet stiger, kan huden fremstå med mere glød og spændstighed. I den sidste del, op mod menstruation, kan huden til gengæld blive mere fedtet, grå og med bumser og akne. Det sker, fordi hormonbalancen ændrer sig i perioden efter ægløsning.

Føler du dig tilpas, når du har menstruation? » Læs mere her!

Stress kan påvirke hormonbalancen

Der er ikke kun den naturlige cyklus, der har indflydelse på hudens tilstand. Når du er stresset, frigiver kroppen stresshormonet kortisol, som kan forstyrre hormonbalancen og dermed også huden. Kortisol kan føre til en overproduktion af olie i huden og forårsage akne.

Gode råd til at håndtere stressens indvirkning

For at dæmpe stressen, kan du prioritere tid til afslapning. Sørg for at få nok søvn, dyrk regelmæssig motion og find tid til aktiviteter, der giver dig ro, som f.eks. meditation eller yoga. Det kan også hjælpe at indarbejde en rolig hudplejerutine i din hverdag.

Vidste du, at kvaliteten af din søvn påvirkes af kost, motion og rutiner? Få gode råd her

Kostens rolle i hormonel balance

Kostens indvirkning på huden er forskellig fra person til person. Raffineret sukker og tomme kulhydrater har fået ry for at kunne forværre uren hud, fordi de giver udsving i insulinniveauet, som påvirker produktionen af hormoner og dermed også udviklingen af bumser. Der er dog ikke nogen entydig sammenhæng. Derimod kan mælk have en betydning for nogle. Hvis du har problemer med din hud, kan du prøve at holde en pause med mælkeprodukter i 4 uger og se, om det gør en forskel for dig.

Til gengæld kan en kost rig på omega-3-fedtsyrer, zink, C-vitamin gøre noget godt for huden. Omega-3 har en antiinflammatorisk effekt, der for eksempel er med til at hæmme betændelse og modvirke bumser.

Overgangsalderens indvirkning på hormoner og huden

I overgangsalderen sker der markante ændringer i hormonniveauet. Produktionen af de kvindelige hormoner østrogen og progesteron falder, mens testosteron stiger. Den hormonelle ubalance kan gøre huden tør og mindre elastisk. For kvinder i overgangsalderen kan det derfor være en god idé at vælge hudplejeprodukter, der tilfører ekstra fugt og styrker hudens barriere. Produkter med hyaluronsyre, ceramider og antioxidanter som C-vitamin kan hjælpe med at modvirke tørhed og bevare hudens spændstighed.

Mulighed for behandling af hormonelle hudproblemer

Har du hudproblemer på grund af hormonel ubalance, kan du få hjælp på flere måder. De naturlige faktorer, der kan påvirke den hormonelle balance (pubertet, menstruation, graviditet og overgangsalder), kan være svære at gøre noget ved. Hvis det er et stressrelateret symptom, er det med at få bugt med stressen – ikke kun på grund af eventuelle hudproblemer, men også for din mentale sundhed.

Afhængigt af omfanget af dine hudproblemer kan det være relevant at prøve lindrende hudplejeprodukter, kosttilskud eller endda hormonbehandling ordineret af din læge. Husk at rådføre dig med en professionel, hvis du er usikker på, hvad der vil fungere bedst for dig. På apotekeren.dk finder du et bredt udvalg af hudplejeprodukter og kosttilskud, der kan hjælpe dig med at holde din hud sund og spændstig.

Læs mere om, hvordan kosttilskud kan hjælpe dig i overgangsalderen

Kilder: Sundhed.dk, Aarhus Universitet (Faculty of Health), Ugeskriftet for Læger.