Fiskeolie indeholder omega-3-fedtsyrer, som spiller en vigtig rolle for både hjerne, led og syn. Det er fedtsyrer, kroppen ikke selv kan danne, og derfor er vi afhængige af at få dem gennem kosten eller som kosttilskud.
Fiskeolie indeholder primært omega-3-fedtsyrerne EPA og DHA.
DHA er en central fedtsyre for hjernen og nethinden i øjet, mens EPA blandt andet spiller en rolle i kroppens naturlige regulering af inflammation.
Det er derfor ikke kun et tilskud, der henvender sig til én bestemt gruppe, men til mange forskellige livsfaser og behov.
Behovet for omega-3 ændrer sig gennem livet. Under graviditet og amning er DHA særlig vigtig, fordi den bidrager til barnets normale udvikling af hjerne og syn. Her anbefales det ofte at være ekstra opmærksom på indtaget, især hvis fisk ikke fylder meget i kosten.
Hos børn og unge spiller omega-3 en rolle for hjernens udvikling, og i nogle studier tyder det på, at omega-3 også er vigtig for koncentrationen. Hos voksne forbindes fiskeolie ofte med støtte til hjerte og kredsløb, mens nogle ældre oplever at have glæde af fiskeolie til led og bevægelighed. Nogle studier tyder også på, at de kognitive funktioner kan bedres hos personer som ikke spiser fisk. Fiskeolie er derfor et tilskud, der kan være relevant i mange faser af livet.
Den bedste naturlige kilde til omega-3 er fede fisk som laks, sild, makrel og ørred. Sundhedsmyndighederne anbefaler, at vi spiser fisk flere gange om ugen, men i praksis når mange ikke helt derop. Smag, vaner eller praktiske hensyn kan gøre det svært at få fisk nok regelmæssigt.
Omega-3 findes også i vegetabilske kilder som hørfrø og valnødder, men her er det primært fedtsyren ALA, som kroppen kun i begrænset omfang kan omdanne til EPA og DHA. Derfor er fiskeolie eller algeolie den mest direkte måde at sikre et tilstrækkeligt indtag af netop EPA og DHA.
Et fiskeolietilskud kan være relevant, hvis du sjældent spiser fisk, eller hvis du har et øget behov for omega-3. Det kan være i perioder med høj fysisk eller mental belastning, hvis du ønsker at støtte hjerte og kredsløb.
Omega-3-fedtsyrer er kendt for deres rolle i kroppens naturlige inflammationsprocesser. Derfor vælger mange fiskeolie, hvis de oplever stivhed eller ømhed i led og muskler, særligt i takt med alderen eller ved fysisk belastning.
Hjernen består i høj grad af fedt, og DHA er en af de vigtigste fedtsyrer her. Et tilstrækkeligt indtag af Omega-3 (DHA) bidrager til normal hjernefunktion. Mange vælger derfor et tilskud af fiskeolie som en del af deres generelle støtte til hjernen i perioder hvor man ikke får spist nok fisk eller føler sig mentalt presset.
Som med alle kosttilskud handler det om balance. Fiskeolie er sikkert for de fleste, når det bruges i anbefalede doser. Ved meget høje doser kan fiskeolie virke let blodfortyndende. Derfor er det vigtigt at følge doseringsanbefalingerne og være opmærksom, hvis du samtidig tager blodfortyndende medicin.
Hvis du er gravid, ammer eller har en kronisk sygdom, er det altid en god idé at tale med læge eller apotek, før du starter på et nyt kosttilskud.
Ønsker du at komme i kontakt med os, kan du ringe til os på +45 40 20 28 18, eller du kan skrive til os via denne formular
