Multivitamin til børn

For de fleste børn, der spiser varieret og følger de almindelige kostråd, vil behovet for vitaminer og mineraler være dækket gennem maden. En kost med grøntsager, frugt, fuldkorn, fisk, mejeriprodukter og kød eller plantebaserede alternativer indeholder som regel de næringsstoffer, barnet har brug for.

Et multivitamin er en ekstra sikkerhed, særligt i perioder, hvor appetitten er lille, barnet spiser ensidigt, eller hvis I som familie har særlige kostvaner.

Hvad indeholder et multivitamin til børn?

Et multivitamintilskud til børn indeholder typisk en kombination af flere forskellige vitaminer og mineraler, for eksempel A-, B-, C- og D-vitamin samt jern, zink og jod. Sammensætningen varierer fra produkt til produkt, og doseringen er tilpasset børns behov.

Det er vigtigt at vælge et produkt, der er beregnet til barnets alder, da behovet ændrer sig i takt med væksten. Børn har andre behov end teenagere.

Multivitaminer til børn fås ofte som tyggetabletter eller vingummier med forskellige smagsvarianter.

Hvornår skal børn have multivitaminer?

Et multivitamintilskud kan være relevant, hvis barnet spiser selektivt, vegetarisk eller vegansk, hvor I skal være særligt opmærksom på blandt andet jern, B12-vitamin og jod.

For børn med lille appetit kan et tilskud give ro i maven hos forældrene. Det ændrer dog ikke ved, at maden fortsat bør være den primære kilde til næringsstoffer.

Særlige anbefalinger gælder dog uafhængigt af multivitaminer. Små børn fra to uger til fire år anbefales D-vitamintilskud efter Sundhedsstyrelsens retningslinjer.

Kan børn få for meget?

Vitaminer og mineraler er nødvendige for kroppen. Fedtopløselige vitaminer som A- og D-vitamin ophobes i kroppen, og for højt indtag over længere tid kan være skadeligt. Derfor er det vigtigt at følge den anbefalede dosis på produktet og undgå at kombinere flere kosttilskud med samme indhold uden at have overblik over den samlede mængde.

Er multivitaminer til børn nødvendige?

Nej, for de fleste børn er multivitaminer ikke nødvendige, hvis de spiser en varieret kost og vokser og trives som forventet. De fleste vitaminer og mineraler kan dækkes gennem almindelige måltider med frugt, grøntsager, fuldkorn, fisk, mejeriprodukter og kød eller plantebaserede alternativer.

Maden er førsteprioritet

Det er gennem maden, barnet ikke kun får vitaminer og mineraler, men også kostfibre, sunde fedtstoffer og andre næringsstoffer, som arbejder sammen i kroppen. Derfor kan et multivitamin ikke erstatte en varieret kost, men det kan fungere som et supplement i perioder.

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt dit barn får det, det har brug for, kan det være en god idé at gennemgå kosten i løbet af en uge og se på helheden.

Apoteket kan vejlede om valg af produkt og om, hvornår et tilskud giver mening. I nogle tilfælde kan det også være relevant at drøfte barnets kost med sundhedsplejersken eller lægen.