Muskel- og ledsmerter? Brug varme som effektiv behandling

Varmebehandling har i tusinder af år været brugt til at lindre smerter i muskler og led. Varmen øger blodcirkulationen i det smertefulde område, får musklerne til at slappe af og hjælper kroppen med at fjerne affaldsstoffer. Resultatet er mindre smerte, større bevægelighed og hurtigere restitution.

Hvad er muskel- og ledsmerter?

De fleste mennesker oplever muskel- eller ledsmerter på et tidspunkt i livet. Det er en naturlig del af kroppens forsvarsmekanisme og et signal om, at noget skal have ro eller opmærksomhed. Muskel- og skeletlidelser dækker alle tilstande, hvor muskler, led, sener eller ledbånd gør ondt – både som følge af skade, overbelastning eller sygdom.

Muskelsmerter – akutte og langvarige

Vi deler gerne smerter op i to grupper: Akutte smerter og mere langvarige smerter.

Akutte muskelsmerter skyldes som regel, når du har pådraget dig en skade. Måske har du løftet for tungt og forstrukket en muskel, fået et slag direkte mod muskulaturen under træning eller udsat muskler for uvant belastning, så de er blevet ømme og stive. Smerten har en funktion og er nyttig, fordi den forhindrer dig i at fortsætte med det, der forårsagede skaden i første omgang. Akut smerte varer fra nogle sekunder til op til flere dage eller uger.⁴

Langvarige muskelsmerter er et mere sammensat problem og kan have mange forskellige årsager – både fysiske og psykiske. Smerter, der varer i mere end tre måneder, betragtes som langvarige smerter, og de er i modsætning til akutte smerter ikke nyttige. Tværtimod bidrager de ikke til at beskytte os mod skade, men kan snarere forværre situationen. Hvis du for eksempel har haft ondt i ryggen gennem længere tid, kan det føre til, at du bliver bange for at være aktiv. Med tiden kan dette påvirke din funktionsevne og i sidste ende være med til at forstærke smerterne.⁴

Ledsmerter – når bevægelse gør ondt

Smerter i led kan skyldes både skader og sygdom. Vores led består af knogler og brusk, der er omgivet af en ledkapsel og fyldt med ledvæske. Rundt om leddene findes ledbånd, sener og muskler. Alle disse dele af et led kan være årsag til smerter – enten på grund af sygdom eller skade.

Du bør kontakte læge, hvis du får en akut betændelse i et led, da en korrekt diagnose er afgørende for den rette behandling. Et betændt led bliver som regel hævet, rødt og føles varmt. ⁶

Bevar bevægeligheden

Menneskekroppen er skabt til bevægelse og reagerer negativt, hvis den er i ro for længe. Samtidig kan stress og bekymringer få dig til at spænde, hvilket gør musklerne stramme og ømme. En aktiv livsstil er vigtig for at bevare muskelstyrke og udholdenhed – og samtidig gør den dig bedre rustet til at modstå belastninger.⁵

Varme som naturlig smertelindring

Varmebehandling har været brugt i tusinder af år til at lindre smerter. Behandlingen virker ved at stimulere varmereceptorerne i huden, så de smertesignaler, der sendes til hjernen, reduceres, og smerten opleves som mindre intens. Samtidig øges blodcirkulationen i det smertefulde område. Dette får musklerne til at slappe af og forbedrer bevægeligheden. Den øgede blodcirkulation hjælper desuden med at transportere affaldsstoffer væk fra området.

Referencer

1. https://nhi.no/kroppen-var/funksjoner/smerte/akutt-smerte
2. https://nhi.no/trening/aktivitet-og-helse/fysisk-aktivitet-og-helse/muskelskjelettlidelser-fysisk-aktivitet/
3. https://nhi.no/symptomer/muskelskjelett/leddsmerte-i-ett-ledd-veiviser/hva-kan-arsaken-vere
4. https://sml.snl.no/lumbago. Palm, Øyvind: lumbagoi Store medisinske leksikon på snl.no. Hentet 18. desember 2024 fra https://sml.snl.no/lumbago