Tørre øjne og overgangsalderen er et overset problem
Overgangsalderen er en naturlig livsfase, som alle kvinder gennemgår med mere eller mindre gener. Mange kender til hedeture, søvnproblemer og humørsvingninger, men færre er opmærksomme på, at tørre øjne også er et udbredt og ofte overset problem. Faktisk oplever op mod 60–80 % af kvinder i overgangsalderen gener fra øjnene, som kan påvirke både livskvalitet og daglig funktion.
Mange kvinder søger hjælp til øjenirritation uden at forbinde det med hormonelle forandringer. I dette blogindlæg dykker vi ned i, hvorfor tørre øjne opstår i overgangsalderen, hvilke risikofaktorer der spiller ind, og hvad kvinder selv kan gøre for at lindre symptomerne.
Hvorfor får kvinder tørre øjne i overgangsalderen?
Overgangsalderen medfører et naturligt fald i østrogen og progesteron: hormoner, der spiller en vigtig rolle i reguleringen af kroppens slimhinder, herunder tårekirtlerne. Når hormonbalancen ændres, påvirkes produktionen og kvaliteten af tårefilmen, som beskytter øjets overflade.
Tårefilmen består af tre lag: et fedtlag, et vandlag og et slimlag. Hormonelle forandringer kan forstyrre balancen mellem disse lag, hvilket fører til øget fordampning og nedsat fugtighed i øjet. Studier viser, at kvinder, der går tidligt i overgangsalderen, har en højere risiko for at udvikle tørre øjne.
Symptomer på tørre øjne:
- Svie, kløe og rødme
- Sløret syn og lysfølsomhed
- Øjne, der løber i vand (paradoksalt nok)
- Træthed og ubehag i øjnene ved skærmarbejde
Risikofaktorer, der forværrer tørre øjne:
- Brug af kontaktlinser
- Skærmarbejde med nedsat blinkefrekvens
- Tørt indeklima (fx aircondition, brændeovn)
- Rygning og visse typer medicin (fx antihistaminer, antidepressiva)
Hvad kan man selv gøre mod tørre øjne?
- Øjendråber: Kunstige tårer, f.eks. med lipider og fugtgivende egenskaber, kan stabilisere tårefilmen.
- Omega-3 fedtsyrer: Kost med fede fisk, nødder og avocado, eller tilskud med fiskeolie, kan forbedre tårekvaliteten og reducere inflammation.
- Miljøtilpasning: Undgå tør luft, rygning og skærmarbejde uden pauser. Brug luftfugter og husk at blinke regelmæssigt.
- Livsstil: Sørg for god søvn og motion, som også understøtter hormonbalancen.
Hvornår skal jeg søge hjælp?
Ved vedvarende gener bør du opsøge en øjenlæge for vurdering og evt. behandling.