Af Redaktionen, den 4. august 2017
Kend de 10 nye kostråd
De 10 nye kostråd giver dig råd og vejledning omkring opbygning af din daglige kost. Se oversigten og forklaringen, så du kan sikre dig og dine nærmeste en god og sund kost.
- Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
En varieret kost giver dig de bedste muligheder for at få alle næringsstoffer - Spis frugt og mange grøntsager
Grønsager og frugt giver dig mange mineraler og vitaminer - Vælg fuldkorn
Fuldkorn indeholder mange kostfibre, vitaminer og mineraler - Spis mere fisk
Fisk (især fed fisk) giver dig vigtige olier, selen, jod og D-vitamin - Vælg magre mejeriprodukter
Mejeriprodukter indeholder både protein, vitaminer og mineraler - især kalk - Vælg magert kød og kødpålæg
Kød indeholder mange proteiner, mineraler og jern. Undgå dog for meget forarbejdet og fedt kød - Spis mindre mættet fedt
Fedt giver livsnødvendige fedtsyrer og fedtopløselige vitaminer. Men skær ned på mættet fedt fra blandt andet smør, kød og hårde margariner - Spis mindre salt
Skær ned på saltet. Så sænker du dit blodtryk og mindsker risikoen for sygdomme - Spis mindre sukker
Tomme kalorier fra sukker optager plads for sund mad. Skær ned på sukkeret - Drik vand
Vand dækker dit væskebehov på bedste vis uden at give sukker og kalorier