Helse, sundhed og velvære

 

 

Kend de 10 nye kostråd

 

  1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
    En varieret kost giver dig de bedste muligheder for at få alle næringsstoffer
  2. Spis frugt og mange grøntsager
    Grønsager og frugt giver dig mange mineraler og vitaminer
  3. Vælg fuldkorn
    Fuldkorn indeholder mange kostfibre, vitaminer og mineraler
  4. Spis mere fisk
    Fisk (især fed fisk) giver dig vigtige olier, selen, jod og D-vitamin
  5. Vælg magre mejeriprodukter
    Mejeriprodukter indeholder både protein, vitaminer og mineraler - især kalk
  6. Vælg magert kød og kødpålæg
    Kød indeholder mange proteiner, mineraler og jern. Undgå dog for meget forarbejdet og fedt kød
  7. Spis mindre mættet fedt
    Fedt giver livsnødvendige fedtsyrer og fedtopløselige vitaminer. Men skær ned på mættet fedt fra blandt andet smør, kød og hårde margariner
  8. Spis mindre salt
    Skær ned på saltet. Så sænker du dit blodtryk og mindsker risikoen for sygdomme
  9. Spis mindre sukker
    Tomme kalorier fra sukker optager plads for sund mad. Skær ned på sukkeret
  10. Drik vand
    Vand dækker dit væskebehov på bedste vis uden at give sukker og kalorier

 

Få mere faglig viden her

Tilbage til toppen