Rygestop

Motion reducerer abstinenser ved rygestop

Når cigaretten er blevet skodet for sidste gang oplever de fleste ubehagelige abstinenser, som kan gøre det svært at holde fast i det sunde valg – rygestoppet. Motion er en stor hjælper.

Nogle af de symptomer, som hyppigst forekommer hos afhængige rygere, når de holder op,  er: Træthed, dårlig evne til at koncentrere sig, irritabilitet, angst, kvalme, hovedpine og øget appetit. Samtidig oplever mange, at deres stofskifte og forbrænding af fedt forbigående bliver nedsat.

Det kan give vægtøgning hos mange, der holder op med at ryge – oftest tre til seks kilo.

Men man kan modvirke denne vægtøgning ved at spise fornuftigt og f.eks. tage en ekstra halv times gåtur dagligt.

I det hele taget er det vigtigt at fokusere på de gode ting, der også sker ved at holde op med at ryge.

F.eks. bedre kondition og ydeevne. Og derfor er det et godt tidspunkt at starte med motion – både fordi du vil se hurtigere resultater på din kondition, og fordi motion er en god og sund erstatning for rygning og godt for psyken.

En række videnskabelige artikler om motion og rygetrang har vist, at en omgang motion medfører en hurtig nedgang i trangen til at ryge, abstinenser og andre symptomer på tobaksafhængighed. Derfor er motion evt. samtidig med brug af nikotinplaster en effektiv måde at holde fast i et rygestop.

Find Apotekerens rygestopprodukter her.

___________

Dette indlæg er lavet i et samarbejde med apotekeren.dk. Se vores store udvalg af produkter her.

Få mere faglig viden her

Tilbage til toppen