Giv din mave de bedste vilkår året rundt

Uanset alder og livssituation spiller fordøjelsen en vigtig rolle for vores velvære. Maven reagerer ofte på ændringer i kost, rytme og livsstil, og det gælder både i børnefamilier, hos unge, for kvinder i overgangsalderen og ældre mennesker. Også i højtider som juletiden, hvor kosten ofte bliver tungere og grøntsagerne færre, kan det være en fordel at have fokus på kostfibre. Et regelmæssigt indtag af kostfibre kan bidrage til en normal fordøjelse og tarmfunktion, når det indtages som en del af en varieret kost og med tilstrækkelig væske.

Hvorfor er kostfibre vigtige?

Kostfibre bidrager til en normal tarmfunktion, når de indtages som en del af en varieret kost og med tilstrækkelig væske. De findes naturligt i frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter og spiller en rolle i den daglige fordøjelse. Opløselige fibre, som dem fra loppefrøskaller, danner en gel i tarmen, hvilket understøtter en regelmæssig afføring. Et passende indtag af fibre kan være en hjælp til at opretholde en god fordøjelsesrytme og kan indgå som en del af en sund livsstil for både børn, voksne og ældre.

Kostfibre er en vigtig del af balancen
Kostfibre er kulhydrater, som kroppen ikke nedbryder, men som har betydning for tarmens funktion. De findes naturligt i frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter, men mange får ikke nok gennem kosten alene. Et supplement med fibre kan derfor være en enkel måde at støtte det daglige indtag, især i perioder med ændrede rutiner, travlhed eller særlige behov.

Loppefrøskaller – naturlige opløselige fibre

Loppefrøskaller (psyllium husk) består af opløselige fibre, der danner en gel i tarmen. Loppefrøskaller bidrager til en normal fordøjelse og tarmfunktion, når de indtages med væske. De kan anvendes af både voksne og børn over 6 år som en del af en varieret kost.

Fibre til enhver smag
Traditionelt har loppefrøskaller haft en neutral smag og en lidt tyk konsistens, når de kommer i kontakt med væske, hvilket ikke tiltaler alle. I dag findes der heldigvis flere varianter, så det er nemt at finde en form, der passer til den enkeltes præferencer.

Nogle produkter er smagsneutrale og i pulverform, mens andre fås i sprøde eller let smagstilsatte udgaver, som gør det nemmere at bruge dem i yoghurt eller direkte fra skeen. Der findes også loppefrøskaller i kapselform, som er et godt alternativ for dem, der ønsker en nem og smagsfri måde at indtage fibre på. Det vigtigste er at indtage loppefrøskaller med rigeligt væske, så fibrene kan udfolde deres naturlige egenskaber i tarmen.

Små vaner, stor forskel

Et stabilt fiberindtag handler sjældent om store ændringer, men om små vaner, der gør en forskel i længden. Uanset om det handler om overgangsalderen, juletiden eller en travl hverdag, kan kostfibre hjælpe med at bevare en god balance i fordøjelsen året rundt.

Fibre som en del af hverdagen
Fordøjelsen spiller en central rolle i vores velvære, og mange oplever, at maven reagerer på ændringer i kost, livsstil og årstid. Et regelmæssigt indtag af kostfibre kan bidrage til en normal fordøjelse og tarmfunktion, når det indtages som en del af en varieret kost og med tilstrækkelig væske.