Sådan håndterer du din kroniske sygdom i de kolde måneder

Vinteren nærmer sig. De koldere temperaturer og vejrskiftet bringer nye udfordringer med sig – især for dig, der lever med gigt, KOL eller diabetes. Det er vigtigt at være forberedt og vide, hvordan du bedst kan tage vare på dig selv og din sygdom, når vinteren banker på døren.

Typiske udfordringer i de kolde måneder

Håndtering af gigt i kolde måneder
Kulde kan give stive og smertefulde led hos gigtpatienter. Det sker, fordi kulden får blodkarrene til at trække sig sammen, så der kommer mindre blod ud til led og muskler. Gigt kan være særligt følsom over for vejrændringer. For mange med gigt er det velkendt, at fugtigt vejr kan forværre symptomerne og gøre dagligdagen mere udfordrende. Når luftfugtigheden stiger, kan det give hævelse og smerte i leddene. For at mindske smerterne er det vigtigt, at du holder dig varm. Klæd dig på i lag og sørg for, at dine hænder og fødder er varme. En varmepude, et varmt bad og bevægelse kan hjælpe med at løsne de stive led.

Håndtering af astma og KOL i kolde måneder
For dig med astma eller KOL kan det skiftende vejr få sygdommen til at blusse op. Det gælder både, når vejret skifter fra varmt til koldt og fra tørt til fugtigt. Du kan få sværere ved at trække vejret ordentligt, og gøre de ting, du plejer. Du oplever måske mere hoste eller slim end vanligt. Hvis du oplever en pludselig forværring af dine astma eller KOL-symptomer er det vigtigt, at du kontakter den person, der er ansvarlig for din behandling, så du kan få hjælp og ekstra medicin. 

>> Læs mere om Astma og KOL her

Håndtering af diabetes i kolde måneder
Som diabetiker kan du opleve, at dit blodsukkerniveau skal justeres efter det kolde vejr. I koldt vejr optages insulinen langsommere, hvilket kan gøre det sværere at holde blodsukkeret stabilt. Hvis du er insulin-bruger, er det vigtigt, at du måler dit blodsukker regelmæssigt og er opmærksom på, hvordan din krop reagerer på kulden.

Praktiske tips til at holde dig sund i de kolde måneder

Kronisk syg eller ej, så er der nogle generelle råd, der gavner din sundhed i vintermånederne.

• Hold dig varm både indendørs og udendørs og undgå pludselige temperaturændringer, der kan stresse kroppen.
• Få regelmæssig motion. Selvom det blot er en gåtur indendørs, hjælper det med at holde blodcirkulationen i gang og mindske stivhed i led og muskler.
• Spis en nærende kost, rig på vitaminer og mineraler, der styrker dit immunforsvar og giver dig energi.
• Suppler din kost med D-vitamin, for at holde dine knogler stærke og styrke dit immunforsvar.
• Få en god nats søvn hver nat. Søvn mindsker kroppens stressniveau og giver dig energi til at holde de sunde vaner.
• Husk den gode håndhygiejne for at undgå kontaktsmitte.

Om vinteren er det vigtigt at tage ekstra hensyn til din krop, hvis du lever med en kronisk sygdom. Husk altid at konsultere din læge, hvis du er i tvivl om, hvordan du bedst håndterer din sygdom.

Kilder: Lungeforeningen, Diabetesforeningen, DiabetesLiv, Gigtforeningen, Sundhed.dk