Klar til at tabe dig?

Overvægt og fedme er komplekse tilstande, men nogle vægttabshjælpemidler virker helt lavpraktisk: De binder noget af fedtet fra maden i tarmen, så det ikke optages, og dermed mindskes kalorieoptaget fra fedt. Fedtbindere med polyglucosamin hører til den kategori og bruges i Europa som CE-mærket medicinsk udstyr (klasse III er de bedst dokumenterede) med fysisk virkemåde.

 

Hvad er polyglucosamin?

Polyglucosamin er en uopløselig kostfiber (en chitosan-/chitin-derivat), typisk udvundet fra krebsdyrskaller.

Når polyglucosamin tages i forbindelse med et fedtholdigt måltid, binder det fedt, fedtsyrer og kolesterol i fordøjelseskanalen. Det bundne fedt optages ikke, men passerer videre i tarmen og udskilles naturligt. De bundne fedtstoffer bidrager derfor ikke til opbygning af vægt, og man vil således tabe sig fordi kroppen vil bruge sine fedtreserver – startende med fedtet om maven.

 

Vigtige praktiske konsekvenser:

• Polyglucosamin virker ved fedtholdige måltider.
• Kalorier fra sukker og alkohol påvirkes ikke af en fedtbinder.
• Polyglucosamin optages ikke som et lægemiddel, men fungerer ved fysisk at binde fedtstoffer i mave-tarmkanalen, hvorefter fedtet udskilles naturligt.

 

Hvad viser dokumentationen?

Langtidsstudie (12 måneder)

I et randomiseret, dobbeltblindet studie (100 deltagere, BMI 30–35) fik forsøgsdeltagerne vejledning om livsstil (bl.a. ca. 10% kaloriereduktion og mere fysisk aktivitet). Gruppen med polyglucosamin tabte i gennemsnit 12,1 kg og 13,3 cm i taljeomkreds på et år.

Derudover så man generelt mere gunstige ændringer i bl.a. blodtryk og blodlipider i polyglucosamin-gruppen. På de 12 måneder blev det ”dårlige” LDL-kolesterol sænket med 12,9% hos deltagerne, der tog polyglucosamin.

 

Tidlig effekt og 5%-målet

Selv et vægttab på 5% har gunstige effekter på ens almene sundhedstilstand, herunder at reducere risikoen for metabolisk syndrom. Målet om at tabe sig mindst 5% blev i et studie opnået hurtigt og effektivt i den gruppe der fik polyglucosamin behandlingen: 55% efter 3 måneder og 98% efter 6 måneder.

 

Korttidsstudie (90 dage) og vitaminer

Et nyere placebo-kontrolleret studie (90 dage) fandt signifikant bedre vægtreduktion og forbedring i insulinresistens med polyglucosamin, og der sås ingen ændring i blodniveauer af fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K) i den periode.

Resultaterne er et gennemsnit og den individuelle effekt afhænger især af kost og aktivitetsniveau.

 

Tolerabilitet og sikkerhed

Polyglucosamin er generelt veltolereret og kan anvendes over lang tid uden pauser. Ganske få kan opleve oppustethed og en let øget tendens til forstoppelse; disse gener kan ofte afhjælpes med yderligere væskeindtagelse. Polyglucosamin er en fedtbindende strategi, der kan reducere fedtoptaget uden fedtdiarré som ses ved fx lipase-hæmmere og fedtbindere som ikke tolereres så godt.

 

Hvem bør ikke bruge polyglucosamin?

Typiske kontraindikationer/forholdsregler for polyglucosamin-produkter omfatter bl.a.:

• Allergi over for krebsdyr.
• Undervægt (BMI < 18,5).
• Graviditet og amning.
• Kronisk forstoppelse, tarmobstruktion (eller lignende).

 

Særlige forhold hvor lægen bør konsulteres:

• Høj alder (over 80)
• Alvorlig mave-tarmsygdom
• Tidligere mave-tarm-kirurgi
• Medicin der påvirker tarmfunktionen.

 

Interaktioner med medicin, vitaminer og fedtstoffer

Fordi polyglucosamin binder fedt, kan det også binde fedtopløselige vitaminer og visse fedtopløselige lægemidler.

En almindelig anbefaling er derfor mindst 4 timers mellemrum mellem polyglucosamin og fx bestemte lægemidler (fx visse hormonpræparater, p-piller, blodfortyndende medicin m.m.).

Derudover frarådes det ofte at tage polyglucosamin sammen med måltider, der er rige på fx omega-3 og andre “kvalitetsolier”, fordi man ikke skal binde det, man faktisk ønsker bliver optaget.

 

Praktisk anvendelse i hverdagen

Da produkter kan variere, er hovedreglen: Følg altid indlægssedlen.

Typisk brug i kliniske studier og indlægssedler har været:

• Indtag i forbindelse med dagens mest fedtholdige hovedmåltider (ofte 2 måltider).
• Tages med rigeligt vand (fx mindst ca. 250 ml).
• Hvis der ikke ses effekt efter 12 uger, anbefales det at søge rådgivning hos læge eller apotek.

 

Polyglucosamin støtter op om dine livsstilsændringer

Den bedste effekt fås, når polyglucosamin bruges som støtte til livsstilsændringer (moderat kaloriereduktion + mere bevægelse).

Selv et vægttab på 5% kan være sundhedsmæssigt relevant for mange.

 

Rådgivning

Hvis man er i tvivl om:

• valg af produkt/styrke,
• samtidig medicin,
• graviditet/amning,
• mave-tarm-problemer eller allergi

=> så få rådgivning fra dit apotek eller læge.