Forstoppelse: En overset udfordring for mange maver
Forstoppelse er en almindelig tilstand, der rammer op mod 20% af befolkningen, og forekommer især hos ældre og er hyppigere hos kvinder end mænd. Tilstanden defineres som træg, hård eller sjælden afføring, og den ledsages ofte af mavekneb, oppustethed og en følelse af ufuldstændig tømning.
Symptomer og advarselstegn på forstoppelse
De typiske symptomer på forstoppelse inkluderer:
- Sjælden og hård afføring
- Luftdannelse
- Mavesmerter
- Behov for at presse ved toiletbesøg
- Følelse af ufuldstændig tømning
Hvis du oplever ændringer i afføringsmønsteret, der varer mere end to uger, eller opdager blod i afføringen, bør du søge læge, da det kan være tegn på en underliggende sygdom.
Årsager til forstoppelse
Hos mange mennesker kan man ikke pege på én klar årsag. De mest almindelige årsager er:
- Uregelmæssige afføringsvaner
- Fiberfattig kost
- For lidt fysisk aktivitet
- Irritabel tarmsyndrom
- Bivirkninger af medicin
- Visse sygdomme som nedsat stofskifte, depression og smertefulde lidelser i endetarmsområdet kan også føre til forstoppelse.
- Medicin, der ofte medfører forstoppelse, inkluderer:
- Smertestillende midler
- Hostemedicin
- Blodtryksnedsættende medicin
- Vanddrivende medicin
- Epilepsimedicin
- Jern
- Medicin mod angst
- Gigtmedicin
Diagnosen stilles primært ud fra symptomer. Ved vedvarende problemer kan lægen supplere med blodprøver og kikkertundersøgelser af tarmen. I sjældne tilfælde foretages specialundersøgelser for at vurdere muskel- og nervefunktion i tyktarmen.
Sådan får du gang i maven igen
Målet med behandlingen er at øge vand- og fiberindholdet i afføringen og fremme tarmens bevægelser. De vigtigste behandlingsprincipper er:
- Regelmæssige afføringsvaner
- Fiberrig kost
- Rigeligt væskeindtag
- Daglig fysisk aktivitet
- Eventuelt afføringsmiddel
- Eventuel justering af medicin, der kan give forstoppelse
Gode afføringsvaner
Det er vigtigt at gå på toilettet, når man føler trang, og ikke holde sig tilbage. Mange, især yngre kvinder, udskyder toiletbesøg til de er hjemme, hvilket kan forværre forstoppelsen.
Fiberrig kost
En kost med tilstrækkeligt indhold af fibre stimulerer tarmens aktivitet og gør afføringen blødere. De vigtigste kilder til fibre er grove kornprodukter, frugt og grøntsager. Det anbefales at indtage 25–35 g fibre dagligt. Mange har behov for fibre fra flere fødevarer i løbet af dagen, og morgenmaden er ofte det mest naturlige fiberrige måltid.
Væske og motion
Man bør drikke 1-2 liter væske dagligt, men væske alene er ikke nok – det skal kombineres med fiberindtag. Fysisk aktivitet som gang, cykling eller svømning i mindst 30 minutter dagligt stimulerer tarmens bevægelser.
Afføringsmidler
Afføringsmidler kan anvendes, hvis livsstilsændringer ikke er tilstrækkelige. De virker ved at tiltrække vand til tarmen og blødgøre afføringen. Der findes også midler, der stimulerer tarmens bevægelser eller virker lokalt i endetarmen. Det er en myte, at tarmen bliver afhængig af afføringsmidler.
Udvikling og prognose
Forstoppelse er ofte en kronisk tilstand, men den er ofte ufarlig. Dog kan den nedsætte livskvaliteten betydeligt, især hvis den ikke behandles. Det er derfor vigtigt at identificere og behandle eventuelle underliggende årsager.
Kilder: sundhed.dk
Opdateret 29.05.2024 af Klaus Theede og Dorte Bojer.
Udarbejdet af Sandoz