Varmepuder
Der er få ting, der føles så lindrende på en kold dag som varme mod kroppen. En varmepude eller en varmedunk kan give både velbehag og smertelindring. De to løsninger er forskellige, men de bygger på samme princip: varme får muskler til at slappe af, øger blodcirkulationen og giver en rolig fornemmelse af velvære.
Hvad er forskellen på varmepude og varmedunk?
En varmepude kan være elektrisk eller fyldt med naturmaterialer som hvedekerner, ris eller kirsebærsten. Den opvarmes i mikroovnen og afgiver derefter en jævn varme.
En varmedunk er derimod den klassiske flaske, der fyldes med varmt vand og pakkes ind i et betræk. Den giver en mere traditionel varme og holder længe på varmen, især når den bruges under dynen.
Hvornår kan en varmepude hjælpe?
Varme har været brugt som behandlingsmetode i århundreder. Det er især godt mod muskelspændinger, fordi varme får blodkarrene til at udvide sig. Når blodgennemstrømningen øges, får musklerne mere ilt og næring, og affaldsstoffer transporteres væk. Det giver hurtigere afslapning og mindre smerte.
Mange oplever god lindring af en varmepude ved hold i nakken, spændingshovedpine, lændesmerter eller menstruationssmerter. Varmen kan også være en hjælp, hvis du har mavekramper eller uro i maven, fordi den får musklerne til at slappe af.
Men hvornår skal man ikke bruge varme?
Selvom en varmepude kan være en god ven i mange situationer, er der også tidspunkter, hvor det ikke er den rette løsning. Ved akutte skader, hvor der er hævelse, rødme eller betændelse, er kulde oftest bedre. Kulde dæmper hævelsen og kan reducere smerterne i de første timer eller døgn. Varmen kan i de tilfælde gøre ondt værre, fordi den sætter yderligere gang i blodgennemstrømningen.
Sådan bruger du varmepuden sikkert
Det vigtigste er, at varmen føles behagelig og ikke for intens. En varmepude skal aldrig brænde, men blot give en jævn og dyb varme. Brug altid et betræk eller et stykke stof mellem varmepuden og huden. På den måde undgår du forbrændinger.
En naturfyldt varmepude opvarmes som regel et par minutter i mikroovnen. Det er vigtigt at følge anvisningerne, da overophedning kan skade fyldet eller i værste fald få det til at antænde. Hvis du bruger en elektrisk varmepude, bør du vælge en model med automatisk sluk, så den slukker efter et vist tidsrum. Det er en ekstra sikkerhed, hvis du falder i søvn med den.
Den lille ekstra omsorg
Det gode ved en varmepude er, at den ikke kun lindrer fysisk, men også giver en følelse af omsorg. Når du lægger en varmepude på maven en kold aften eller omkring skuldrene efter en lang dag, sender du et signal til kroppen om, at det er tid til at slappe af.
Mange bruger den som en del af en aftenrutine for at falde bedre til ro. Varmen virker beroligende på nervesystemet og kan gøre det lettere at give slip på dagens spændinger. For børn kan en varmepude med blødt betræk blive en tryghedsfaktor ved sengetid, hvis de har brug for lidt ekstra hjælp til at falde til ro.
Gelpuder – varme og kulde i ét
En gelpude er et fleksibelt alternativ, fordi den kan bruges både varm og kold. Opvarmet i mikroovn giver den en dyb og blød varme, der kan lindre spændinger, muskelømhed eller mavesmerter. Lagt i fryseren bliver den til en effektiv kuldekompres, der kan dæmpe hævelse, blå mærker eller akutte skader. Gelen gør den blød og formbar, så den lægger sig tæt til kroppen, uanset om du bruger den til nakke, knæ eller skulder. Det er dog vigtigt altid at følge brugsanvisningen nøje, så hverken kulden eller varmen bliver for intens.
Varme og forebyggelse
Selvom en varmepude ikke kan erstatte medicin eller behandling, kan den være et godt supplement til at forebygge, at små skavanker udvikler sig til større problemer. Har du en stillesiddende hverdag foran computeren, kan 15 minutter med en varmepude i nakken hjælpe med at løsne op for de spændinger, der ellers kan udvikle sig til hovedpine. Oplever du ofte menstruationssmerter, kan regelmæssig brug af varme på maven være en naturlig lindring, som mange finder lige så effektiv som smertestillende.
