Gangiden®
At have forstoppelse kan være både ubehageligt og smertefuldt - oppustet og udspilet mave, mavesmerter, hård afføring, der er svær at presse ud, og følelsen af at tarmen ikke er ordentlig tømt. Du tilbringer længere og længere tid på toilettet, og det går ud over dit arbejdsliv og dit sociale liv. Gangiden® blødgør afføringen, så tarmen lettere bliver tømt. Du finder Gangiden® og andre gode råd ved forstoppelse her på siden.
Gode råd og tips
Spis varieret, fiberrig kost uden for meget fedt, sukker og salt
Fibre binder væske, så afførigen bliver blød og stimulerer samtidig tarmbevægelserne.
Spis regelmæssigt
Spis 3 hovedmåltider og gerne 2-3 mellemmåltider i løbet af dagen, det holder fordøjelsen i gang.
Drik væske
Drik ca. 1½ liter væske i døgnet – gerne vand.
God huskeregel: 1 glas vand i timen. Manglende væske kan give hård afførring, da tarmen suger væsken ud af afføringen.
Vær fysisk aktiv
En halv times motion om dagen påvirker tarmmuskulaturens funktion og sætter gang i maven.
Gå på toilettet når du skal
Skab en god rytme i hverdagen, så der bliver tid til at gå på toilettet. Indeklemt afføring skaber usund mave.
Sid korrekt på toilettet
Sid midt på toilettet, knæene højere end hoften, som på hug (brug evt. en skammel), svaj i ryggen og læn dig lidt forover, spil maven ud.
Kontakt lægen hvis du pludselig får eller har haft forstoppelse igennem længere tid.