Fragt DKK 0,00
Total DKK 0,00
Gå til kassen

20.02.2012
Kategori: Vitalitet, Omega 3 fedtsyrer, Bare brug for et tilskud

Hvordan får du omega 3 fedtsyrer?

Du har sikkert hørt det mange gange før. Du skal spise fisk og fiskepålæg flere gange om ugen. Havdyrene indeholder nemlig omega-3 fedtsyrer, som din krop er afhængig af og ikke selv kan danne.

Omega-3-fedtsyrer er livsvigtige og nødvendige for en masse processer i din krop. Du skal have tilført dem gennem din kost, for din krop kan ikke selv danne dem. Gode kilder til omega-3 er fisk, skaldyr, valnødder, hørfrø og græskarkerner. Der er dog forskel på omega-3-fedtsyrer. Dem fra fisk er særligt gode for din krop, fordi fiskeolie har nogle langkædede umættede fedtsyrer – kaldet EPA og DHA – som er ekstra værdifulde. De nedsætter dit blods indhold af triglycerid, som er en type fedt, der øger risikoen for hjertesygdomme. EPA og DHA kan også rykke fedtsyrerbalancen i blodet i en positiv retning, så visse betændelsesreaktioner dæmpes. De har dog ingen effekt på indholdet af kolesterol i blodet.

Fisk er bedst

På grund af omega-3-fedtsyrernes livsvigtige betydning for kroppen, tilsætter man i dag omega-3 til en del fødevarer. Det kan være i brød og fedtstoffer. Man fodrer også visse dyr, som leverer fødevarer til os, med et foder rigt på omega-3. Men her er som regel tale om de kortkædede omega-3-fedtsyrer (ALA) fra plantekilder, som er knap så værdifulde for kroppen, som de langkædede fra fisk.

Hvis du vil have de langkædede omega-3-fedtsyrer gennem din kost, så skal du sætte fisk på menuen flere gange om ugen. Fødevarestyrelsen anbefaler, at du spiser 200-300 gram fisk hver uge. Især de fede fisk som laks, sild, ål, makrel og sardiner er rige på omega-3. Du kan også få det fra torskerogn og skaldyr. Fisk giver dig samtidig andre vigtige næringsstoffer som jod, selen og D-vitamin. Er du i tvivl, om du får fisk nok, kan du supplere med et kosttilskud.

Vind produkter fra Apoteket
Vind en lækker præmie Tilmeld dig vores kundeklub
mitapotekeren.dk

Hver måned trækker vi lod om 3 præmier

I denne måned trækkes der lod om 3 præmier, som hver består af
en Ultimate Face Cream Day 50 ml til en værdi af 169,95 dkk
 

Der er flere APOTEKEREN.DK konkurrencer på vores Facebookside

Cookie- og privatlivspolitik på www.apotekeren.dk

Vi bruger cookies for at forbedre din oplevelse, vurdere brugen af de enkelte elementer på apotekeren.dk og til at støtte markedsføringen af vores services. Ved at klikke videre på apotekeren.dk accepterer du vores brug af cookies. Læs mere

Jeg accepterer