Jerntilskud
Vi danskere indtager generelt ikke jern nok. Det betyder, at de fleste kvinder fx. ikke har tilstrækkeligt store jerndepoter til at klare en graviditet uden at få jernmangel, ligesom jernmangel kan forårsage svimmelhed generelt. Det kan derfor være en god idé at overveje jerntilskud i perioder. Mangler du jern, kan det i første omgang give dig træthed og hovedpine, men det kan også føre til mere alvorlige problemer, som fx. blodmangel (anæmi).
Det anbefales at gravide tager et jern kosttilskud på 40-50 mg jern fra 10. graviditetsuge og frem. Jerntilskud via multivitamintabletter tæller ikke med, da det ikke optages særlig godt. Et jerntilskud skal helst tages mellem måltiderne og meget gerne med et glas appelsinjuice, da C-vitamin øger optaget af jern. Til gengæld bør du ikke tage det sammen med mælk eller andre kalkrige fødevarer, da kalk har den modsatte effekt på optagelsen af jern.
Jerntilskud kan du bestille online her på webshoppen apotekeren.dk og få leveret derhjemme i løbet af et par dage.